辅食添加的误区：

1. 辅食首选蛋黄。

辅食首先是富含铁的食物，鸡蛋黄虽然含铁较多，但其铁的吸收率不高，仅为3%， 鸡蛋黄并非补铁佳品。正确辅食首选应该是含铁米粉。

2. 过多的汤水：稀饭、菜汤、肉汤，这些食物所含能量、营养素较低，应避免过多喂养，造成孩子营养不良。

3. 添加食盐、糖等调味品。  

一岁以内食物不加盐、糖等调味品。此外，应注意食物中隐藏的盐和糖，一些婴儿食品不等于低盐、无糖，部分婴儿食品中的盐、糖含量过高，妈妈们要学会查看阅读食品标签，识别高盐、高糖的加工食品。额外添加的糖除了标示为蔗糖（白砂糖）外，还有其他各种名称，如麦芽糖，果葡糖浆、浓缩果汁、葡萄糖、蜂蜜等。

4. 长期进食过敏或不耐受食物。

如果宝宝进食某些食物后出现食物过敏或不耐受现象，应该回避过敏或不耐受食物。常见过敏或不耐受食物：牛奶、海鲜、鸡蛋等。

5. 添加辅食忌讳用油脂。

油脂也是宝宝不可缺少的营养成分。油脂富含能量，7~24月龄婴幼儿能量30%~45% 来自脂肪；植物油可以为宝宝提供提供必需脂肪酸，促进宝宝智力发育；适量的油脂有助 于脂溶性维生素的吸收。因此，宝宝辅食需要额外的添加一些植物油，一般5~10克/天。

添加辅食后该喝多少奶？

• 7-12月龄： 母乳600ml-700ml

• 10-12月龄：母乳600ml-700ml

• 13-24月龄：母乳或配方奶500ml-600ml

宝宝辅食该吃多少？

到12月龄时，辅食量可以达到以下重量：

• 谷类40-110克

• 蔬菜类和水果类各25-50克

• 鸡蛋黄1个或鸡蛋1个

• 鱼/禽/畜肉25-40克

• 植物油5-10克

当然，这些食物量不是一成不变的，妈妈们可以根据宝宝的性别、月龄、活动情况等灵活调整，如果自己不能确定，建议咨询营养医生。

注意饮食卫生和安全

• 选择安全、优质、新鲜的食材

• 制作过程始终保持清洁卫生，生熟分开

• 不吃剩饭，妥善保存和处理剩余食物

• 饭前洗手，进食时应有成人看护，并注意进食环境安全

• 整粒花生、坚果、果冻等食物不适合婴幼儿食用。

这点不能忽视！

定期监测体格指标，追求健康生长。 婴幼儿体格生长指标是判定营养状况的直观指标， 每3个月一次，定期测量婴幼儿身长、体重、头围等体格生长指标，平稳生长是最佳的生长模式。