医生常说血糖升高可能引起流产、早产、死胎等等。糖妈们一听就紧张了，不吃饭、不吃肉、不吃水果……甚至喝水都要思虑再三。“喝水血糖要高”这个错误观念不知道从何时蔓延开来，有的时候可以看到某些糖妈已经“口舌生烟”了，还滴水不沾，真是蓝瘦香菇。“野火烧不尽，春风吹又生”。今天我们就强力清扫一波，各位糖妈一定要注意哟！

第一步 血糖波动原因多，喝水不背锅

影响血糖波动的因素包括内在和外在因素。怀孕后机体产生的很多升高血糖“坏因子”是内在因素，但多数情况下是可以通过饮食、运动等外在因素进行调控。选择正确的、适量的食物，如粗杂粮、蔬菜、低脂肉类、纯牛奶、豆浆等，不仅能够提供充足的营养，同时控制血糖，不会像过山车一样忽高忽低。适宜运动的、勤快的糖妈，饭后运动30分钟，血糖控制效果更佳。运动是在身体舒适的前提下，以散步、瑜伽、游泳等有氧运动为主。这里要先划个小重点，饮食控制要合理，不宜多不宜少，网络或者非专业人员提供的食谱不是每个人都适用，“量身制定的营养处方”最合理。此外，焦虑、紧张、睡眠质量差……这些因素也会升高血糖。

那么，重点来了，目前为止，没有任何一项研究，也没有任何一位糖妈亲身体会，理论和实践都证明都告诉我们，喝水是不会影响血糖波动的。水是生命之源，正常饮水是保证健康的基础哟！

第二步  喝水喝得好，好处少不了

“新陈代谢”是保证生命活力的重要因素，喝足量的水可以帮助孕妈妈加快新陈代谢，减少代谢废物的堆积，让妈妈和宝宝随时保持清新干净、活力无限，同时减少了感染的风险，一定程度上保证母子平安啦。传说“一天喝八杯水”的概念基本正确，但是要看杯子大小，如果八杯水的总量为1500~1800ml，就非常合理了。怀孕后饮水有几个点值得注意：1、一定要喝干净的水，以白开水、淡茶水为主；2、不要喝含糖饮料，奶茶、咖啡、果汁（包括纯天然鲜榨果汁）； 3、少量多次饮水。

如果饮水量太少，除了嘴皮干裂，影响孕妈美观以外，可能引起便秘，增加腹痛、腹胀、早产的风险；但如果饮水太多，容易肚子胀和频繁上厕所，尤其是夜间起床次数过多影响休息。所以饮水一定要注意质和量。

第三步 喝水好是好，关键时候应该少

喝水固然重要，但在某些情况下还是要根据实际情况进行调整！怀孕后发生或者孕前患有的某些疾病，如妊娠合并肾脏疾病、心功能不全、肺水肿、重度高血压等，应该“听医生的话”根据病情限制饮水总量，避免加重疾病负担。

总之，糖妈们要在合理饮食、运动、保持心情舒畅的基础上正常饮水，不要把怀孕视为“苦兮兮”的修行，而应该是一种积极的、享受的过程，这样才是健康宝宝养成记的正确打开方式。