多喝汤汁有助于增加乳汁分泌

乳母每天摄入的水量与乳汁分泌量密切相关，因此产妇宜多喝一些汤水。但汤水的营养密度不高，如果过量喝汤也会影响其他食物如主食和肉类等的摄取，造成贫血和营养不足等营养问题，因此喝汤也应讲究科学。

喝汤汁的讲究

• 餐前不宜喝太多汤，以保证能量摄入。可在餐前喝半碗至一碗汤，待到八九成饱后再喝一碗汤。

• 喝汤的同时要吃肉。肉汤的营养成分大约只有肉的1/10，为了满足产妇和宝宝的营养，应该连肉带汤一起吃。

• 不宜喝多油浓汤。太浓、脂肪太多的汤不仅会影响产妇的食欲，还会引起婴儿脂肪消化不良性腹泻。煲汤的材料宜选择一些脂肪较低的肉类，如鱼类、瘦肉、去皮的禽类、瘦排骨等，也可喝蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤及米汤等。

• 可根据产妇的需求，加入补血的煲汤材料，如红枣、红糖、猪肝等。如果乳汁不够，还可加入对催乳有帮助的食材，如仔鸡、黄豆、花生、猪蹄、木瓜等。  

• 同时，要想使奶水分泌旺盛，生产后30min就应该开始让婴儿吮吸奶头。

而不是像老人们常说的那样，要等到两天后才开始。

乳房胀却无奶分泌怎么办？

乳房胀，却没有奶汁流出，说明乳房中有奶，只是乳腺不通，导致了乳汁不能正常分泌。此时，千万不可喝催奶类的汤水，如鱼汤、鸡汤等，因为，乳房中有奶汁流不出，乳房会发亮，内中结块。此时再喝催乳类汤，无异于火上浇油，甚至有可能引起乳腺炎。此时应该喝通乳腺汤药(如疏肝通乳汤，此方为中药处方药，请咨询医生处方)。在喝通乳腺汤药的同时，再辅以人工按摩和毛巾热敷，让婴儿多吮吸奶头，以促进奶汁分泌。